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                孕期体重控制与能量补充

                成都双ぷ楠医院2021-09-19 08:08:22

                进入孕中↘晚期,孕妈妈体重增速∏惊人,控制体重和营养补充看似是一对不可调和的矛盾,如何在营养充足的情况下管理体重,保证我们顺利生产?

                通过BMI值了解自己的体型

                首先回忆一下自己孕前的体重,结合我们的身高,得出BIM值(BMI=体重(千克)/身高(米)2)。

                BIM值是根据个体情况,简单评估体型的一个科学标卐准,对衡量孕期体重增加量至关重要,我们通常说整个孕期体重增长12kg并不适用每个孕妈。

                孕前BMI指数

                体型

                孕期体重增加值

                18.5以下

                偏瘦型

                12~15kg

                18.5~23.9

                标准型

                12kg

                23.9

                偏胖型

                7~10kg

                孕期早卐中晚,体重增长速度不同。前三Ψ 月一般是零增重,最多不要超过2公斤;孕中期每周不要超▅过400g;孕晚⊙期每周增重不超过500g。

                孕期如何进行能量补充


                每天如何补充能∞量才能保证正常ζ 的体重增长?

                孕早期:准妈妈不必刻意加大热♀量摄入,维持孕前水平即可,这个时期有些孕○妈妈因为早孕反应体重下降,也是正常的。

                孕中晚期:每天保证摄入能量2000千卡,每天〖比孕期多400千卡。这相当于多吃大半碗米饭,或¤一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶,或一片面包加一个中等大小的苹果。

                即使是在怀孕晚期胎宝◣宝体重快速增加的时☆候,孕妈也不需要多吃很多食物,应该把饮食重点放在均①衡的饮食结构上。每天的膳食№摄入应该吃够这五类食物:谷类薯♂类及杂豆、蔬菜水果、鱼禽蛋肉类、奶类及奶制品※、大豆坚果、油盐类油。

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                温馨提示

                成都双楠医院是二级甲等综」合医院,目前开放床位500多张。医院拥有一支由四◤川省人民医院专家、留日回国专家,以及省□内外知名专家,组成的专家医疗团队。

                医院拥有百级多功能超洁净手①术室,美国GE系列1.5T超导型磁共振成像系统、螺旋CT、双能DR成像系统、E8四维彩超诊断系统、动态心电◣图、动态血压、心电远程网络系统;日本奥林巴斯系列高清宫腹腔镜、无痛胃镜、肠镜、电子支气管镜、等离子前列腺电切镜等系列进口设备。

                医院开设有急诊科、重症监护病房(ICU)、新生⌒ 儿重症监护室(NICU)、内科、外科、妇科、产科、儿科(新生儿科)、呼吸内科、消化内科、心血管内科、神经内科、老年病科、骨科、康▼复理疗科、中医科、泌尿外科、肝胆外科、眼耳鼻喉科、皮肤科、口腔科、健康体检,心电图科〗等。

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